Verschillende meditatievormen

Leren mediteren is niet zo moeilijk. Maar het opbouwen en volhouden van een dagelijkse meditatieroutine is vaak juist heel lastig. Zelf heb ik daar lang over gedaan. Niet elke vorm van mediteren past bij iedereen en bij ieder fase van je leven. In mijn lessen onderzoeken we samen wat voor jou, nu, werkt.
Mindfulnessmeditatie, Vipassanameditatie, Mantrazingen en Zenmeditatie zijn inmiddels redelijk bekende meditatievromen. Ook aan het eind van yogalessen wordt vaak gemediteerd. Zelf leerde ik vanaf 2006 mediteren bij Boeddhistisch Centrum Haaglanden. Ik deed daar vooral ervaring op met (Westers) Boeddhistische meditatievormen. Later kwam ik tijdens retraites in contact met andere (Tibetaanse) vormen van meditatie en werd ik Mindfulnesstrainer. Voor mij werken somatische meditaties, waarin beweging met meditatie wordt gecombineerd, het beste. Moving the Mind biedt daarom: Mindfulnesstrainingen, loopmeditatie en somatische meditaties.  
Meditatie is niet: 'je hoofd leegmaken' of 'geen gedachten hebben'. Dat lukt niet. Meditatie gaat voor mij veel meer over het leren (her)kennen van je lichaam, je gevoelens en geest, daar constructief mee leren werken en beter bevriend raken met jezelf. Pauline
In het Westen wordt vaak gedacht dat meditatie vooral een cognitieve bezigheid is, iets wat je alleen met je hoofd doet, een 'training van de geest'. Dat is een misvatting. Meditatie omvat ons gehele wezen, niet alleen onze gedachtenwereld maar juist ook het lichaam en de gevoelens. In mijn meditatielessen speelt het lichaam een belangrijke rol. Ons lichaam liegt niet. Veel van de meditaties die ik begeleid zijn daarom somatisch (fysiek) of zintuigelijk van aard en ik combineer meditatie vaak met beweging (bewegingsmeditaties). ​
Move your body, change your mind