​Moving the Mind combineert beweging met meditatie, een fantastisch recept voor blijvende, positieve verandering. Meer lichaamsbewustzijn leidt tot minder stress en fysiek ongemak, een kalmer hoofd, meer ontspanning, zelfinzicht. Je lichaam liegt niet en wij leren via ons lijf. Centraal in mijn lessen en coaching staan het ontwikkelen van lichaamsbewustzijn, aandacht en compassie. Mijn visie is dat beweging en het lichaam, gecombineerd met meditatie een prachtige ingang vormen voor het ontwikkelen van meer geluk, opmerkzaamheid, ontspanning, rust, reflectie, vriendelijkheid, veerkracht en energie. Hoe ik hiertoe gekomen ben, lees je hier. 

De geest bestuderen

Sinds 2006 verdiep ik mij in het boeddhisme en laat me steeds meer inspireren en leiden door de boeddhistische leer en principes. Daar word ik een iets gelukkiger en vriendelijker mens van. Maar mediteren blijft moeilijk. Na 8 uur werken heb ik niet veel zin in stilzitten op een kussen. En als ik probeer tot rust te komen, dan gaan mijn gedachten met mij aan de haal. Plannen maken voor de toekomst, nadenken over het verleden. In het hier en nu zijn vind ik maar moeilijk. Van mijn overactieve geest heb ik tijdens bewegen en me concentreren op bewegen eventjes geen last. Vandaar dat ik dans.

Ruim 10 jaar gaf ik les aan de universiteit. Een denkomgeving bij uitstek. Ik hield er van om bij studenten kwartjes te zien vallen. In 2010 gaf ik 4 maanden les in de VS. Ook daar volgde ik in mijn vrije tijd balletlessen, voor mijn plezier en als tegenwicht tegen al het denken. Tijdens een balletles in San Francisco viel bij mij een kwartje: mensen leren door te doen, niet door te denken! Je kunt nog zoveel boeken lezen over piano spelen of boeddhisme of het recht, maar daarvan leer je nog geen piano spelen, kun je niet opeens mediteren of zomaar een processtuk schrijven. Daarvoor moet je oefenen, ervaren, begeleid worden en doen, doen, doen. 

Van 2013 tot 2015 volgde ik de opleiding Beweging, Dans en Spel voor begeleiding en hulpverlening. Dat heeft mijn leven totaal veranderd. Ik werd bevestigd in mijn overtuiging dat mensen leren via hun lichaam, door uitproberen en ervaren. Al vanaf voordat we kunnen praten (zie: baby Liv). Bewegen en doen komen eerst, je 'denken' volgt later en verandert mee.

Leren via je lichaam en beweging

De moderne mens zit veel stil. Bewegen is belangrijk. Letterlijk, voor je gezondheid, je hersens en je weerstand, maar ook figuurlijk, als je wil groeien tot een rijker en completer mens. Als geen ander weet ik hoe moeilijk het is om de stap te zetten van alleen maar 'denken over beweging' naar 'in beweging komen'. Terwijl we leren via ons lichaam. ​Vooral nieuwe bewegingen maken is moeilijk. Vaak zitten we vast in (oude) beweegpatronen. Hoe kan je die doorbreken, alternatieven verkennen en zo rijkere, expressievere keuzes krijgen? Lesgeven doe ik nu opnieuw, maar met kennisoverdracht van hoofd naar hoofd heeft het niets meer te maken. Ik geef ervaringsgerichte lessen en workshops vol beweging en somatische oefeningen. Daarbij steun ik op mijn kennis van LBMS en mijn eigen beweegervaring. 

LBMS: het Laban Bartenieff Movement System

Rudolf Laban (1879 - 1958) was de eerste die het menselijke bewegingspotentieel grondig analyseerde en een theoretisch raamwerk ontwikkelde voor de observatie en analyse van beweging. Verder ontwikkelde hij 'beweegtoonladders' om mensen te leren met meer gemak en rijker te bewegen en hij ontwierp een methode om beweging te noteren. Zijn werk is van onschatbare waarde geweest voor acteurs, choreografen, de moderne dans, maar ook voor traumabehandeling en bewegings- en danstherapie. Inmiddels kent LBMS vele andere toepassingen (zoals in computeranimatie, antropologie, robotica, maar ook in management consultancy en kinderpsychologie). ​

Laban identificeerde verschillende componenten van menselijke beweging:

• WAT beweegt (Lichaam),
• HOE beweegt iemand (Effort; de intentie of energetische kwaliteit)
• WAAR beweegt iemand (Ruimtegebruik)
• De relatie van lichaam tot de omgeving (VORM)

​Daarnaast letten de toepassers van dit systeem bijvoorbeeld op: Frasering (begin-midden-eind, accenten), Dualiteiten (zoals: Functie/Expressie, Binnen/Buiten, Inspanning/Herstel, en Mobiliteit/Stabiliteit), Ontwikkelingspatronen en Relaties. Labans theoretische en praktische raamwerk (LBMS) onwikkelt zich nog steeds verder. ​​

Laban was vooral visionair waar het zijn onderzoek betrof naar ruimtegebruik (Space en Space Harmony) en zijn observaties omtrent Effort, de intentie, energetische kwaliteit ofwel het hoe van beweging​. De categorie 'lichaam' was in het begin veel minder uitgewerkt. De uitwerking daarvan is de verdienste van Irmgard Bartenieff (1900-1981), een belangrijke leerling van Laban. Zij was danseres en fysiotherapeut en werkte onder andere met verlamde poliopatienten en anderen met fysieke beperkingen. Net als Laban ging zij uit van een integrale benadering van lichaam en geest. En net als Laban werkte ze niet aan specifieke spiergroepen of lichaamsdelen, maar probeerde om de hele bewegingsrijkdom en lichaamsconnectiviteit van haar patienten en leerlingen te vergroten. Bartenieff is een van de grondleggers en pioniers van de dans- en bewegingstherapie. ​

Sinds mijn allereerste kennismaking met LBMS in 2013, ben ik gefascineerd door de rijkdom en mogelijkheden van dit systeem. Hoewel ik er in het begin weinig van snapte en bewegingsanalyse erg moeilijk vond, zag ik het potentieel van het uitbreiden en verrijken van je eigen beweegpatronen (en daarmee denkpatronen). Helaas werd de opleiding tot bewegingsanalist alleen aangeboden in Berlijn, Tel Aviv, New York of nog verder weg. Toen me in 2018 ter ore kwam dat het EMOVE Institute een driejarige LBMS-opleiding zou opzetten in de studios van Codarts in Rotterdam, heb ik mij meteen ingeschreven. In de zomer van 2022 studeerde ik af op een cross-over eindproject tussen LBMS en Meditatie. Aan de hand van een Boeddhistische Mandala onderzocht ik vier maanden lang mijn eigen bewegingspatronen en hindernissen en leerde zo onnoemelijk veel over de connectie tussen lichaam en geest. 

Ontdekkingen binnen je comfortzone

Wat ik bied is bewegen in veiligheid, binnen je comfortzone, met respect voor jezelf en voor elkaar. Ruimte voor het ervaren en onderzoeken van je eigen bewegingen en je patronen. Experimenteren met alternatieven, zonder oordeel over jezelf of anderen.

Waarom binnen je comfortzone? Omdat blijvende groei alleen in veiligheid kan plaatsvinden. Je groeit door de wens om vertrouwde of nieuw ontdekte bewegingen te herhalen. Ik laat je fysieke ervaringen opdoen. Dat biedt ruimte voor ontspanning, ontdekkingen, ontwikkeling. We werken met beweging, de zintuigen, met ruimtegebruik, ontspanningsoefeningen, de adem en met non-verbale communicatie. LBMS en somatisch bewegen zijn daarbij het uitgangspunt. 

​Coaches gaan er vaak vanuit dat je verandert en groeit alleen maar door anders te gaan denken, of door te reflecteren op wie je bent of wat je overtuigingen zijn. Ik geloof daar niet in. Je groeit door te ervaren, door uitproberen en doen. Je zult (letterlijk) in beweging moeten komen. In mijn lessen coach je vooral jezelf. Ik creëer de veilige randvoorwaarden en nodig je uit tot 'andere bewegingen', zelf ontdekken en nieuwe inzichten opdoen.

Ik geloof sterk in leren door Beweging, Meditatie en Somatische ervaringen. Via Moving the Mind deel ik mijn kennis, bevindingen en ervaring. Voel je welkom om mee te doen!

Een deelnemer: 'Eigenlijk had ik aan elke les een heleboel - inspirerend en uitnodigend om te experimenteren, spelen en te reflecteren. Ook leuk dat het elke keer weer anders is. Petje af voor de creativiteit, ik heb me geen moment verveeld (en dat gebeurt niet vaak).' ​

Ik ben somatisch bewegingsdocent, geen psychotherapeut of psycholoog. Heb je last van psychische klachten, dan raad ik je aan hulp te zoeken van een arts, therapeut of psycholoog.