Moving the Mind organiseert Mindful wandelen, Verwonderwandelen, en Proeverijen. Deze wandelingen leiden (hopelijk) tot meer rust in je hoofd en ontspanning in je lijf. De insteek verschilt per soort wandeling. De ene vorm is meditatiever dan de andere. Tijdens een proeverij maak je ook kennis met voorbeeldoefeningen uit de lessen en workshops Mindful Bewegen.

Heb je behoefte aan individuele begeleiding? Vraag mij dan naar Mindful Wandelcoaching.
​
​Voor data zie: agenda. ​​

Verslagen en foto-impressies van de stilte- en verwonderwandelingen:

Stiltewandeling Stad, Duin, Strand

Op 6 januari 2019, nog midden in de winter, wandelde ik met 3 fijne deelnemers vanuit de stad door de duinen naar het strand. Het weer was grijs, met weinig wind. Staand in een kring deden we een mindfulnessoefening. Daarna daalde het looptempo als vanzelf en genoten we van steeds meer vertraging en stilte. We zagen een mini-fiets, schapen, en plotseling een man die aan een parachute over de duinen zweefde en luid ritselend neerstortte aan de andere kant van het duin. Over het strand liepen we terug. Zonder dat we het merkten waren twee uren verstreken. We dronken samen koffie en praatten na over deze bijzondere tocht. 

Stiltewandeling door Meijendel, 1 september 2018

Negen deelnemers en ik, genoten van het prachtige weer en de schoonheid van Meijendel. We liepen in stilte een combinatie van de Eikenroute (blauw) en de Strandroute (geel). We genoten van het geluid van de wind door de bladeren, van het uitzicht over de waterplas, van vormen, planten en dieren en van het wandelen zelf. Onderweg deden we verschillende soorten Mindfulnessoefeningen, om ons te helpen met volle aandacht in het hier en nu te blijven. Heerlijk was het! Veel dank aan 9 fijne en enthousiaste deelnemers.

Verwondering rond het Hemels Gewelf 3 juni 2018

Op deze zonnige zondag wandelde ik weer in, rond en bij het Hemels Gewelf, ditmaal met Katja en Reinier. Midden in dit fascinerende kunstwerk en op het strand deden we een korte meditatie-oefening. Opnieuw genoot ik van het spel tussen de natuur, dit omgevingskunstwerk en mijn zintuigen. Wat een heerlijke en ontspannende wandeling. Zie hier een foto-impressie. Dank Katja en Reinier!

Stiltewandeling: Van Piano naar Kunst 25 februari 2018

​Wat een prachtige stiltewandeling van de piano op Den Haag Centraal helemaal door het groen naar museum Voorlinden in Wassenaar. Het was stralend zonnig winterweer. We luisterden naar alle geluiden alsof we door een muziekstuk liepen en genoten van de natuur alsof het een kunstwerk was.

We zagen een Haagse Bosreigah en veel hardlopers. Onze gedachten dwaalden natuurlijk regelmatig af, maar toch kwamen we heel verfrist en kalm aan bij Voorlinden, waar we genoten van koffie, verse gemberthee en tosti's. Met de bus waren we in 15 minuten terug op Den Haag Centraal.

Verwonderwandeling door Clingendael 28 januari 2018

Heerlijk gewandeld door het prachtige Clingendael en het Haagse Bos. Dankbaar voor 5 fantastische deelnemers, die zo genoten en steeds stiller werden... IJsvogeltje gezien (die was te snel voor de camera). Meer foto's staan op mijn Facebookpagina.

Verwonderwandeling 24 september 2017: Rond Het Hemels Gewelf 

De eerste Verwonderwandeling begon bij Het Hemels Gewelf, een bijzonder kunstwerk van James Turrell in de puinduinen van Kijkduin. Deze symmetrische kom doet magische dingen met de hemel, je zintuigen en de wereld om je heen. We waren onder de indruk van deze bijzondere plek. We namen de tijd om te ervaren en gebruikten onze in- en uitademing om nog beter te voelen wat het kunstwerk met ons deed. 

Daarna volgde een afwisselende wandeling over duinen, door bos, langs bloeiende bomen en struiken richting het strand. We zagen een wonderlijke scootmobiel en genoten van het weidse strand, waar de zandmotor stilletjes zijn werk doet en vogels en mensen genieten. We eindigden opnieuw bij Het Hemels Gewelf. Ik verbaasde me over hoe ontspannen ik was vergeleken met het begin van de wandeling. 

Deze Verwonderwandeling gaat in de herhaling!

Stiltewandeling 5 februari 2017: Golven kijken

Wat een mooie mysterieuze stiltewandeling was het! De wintermist was eerst wat koud. De zee was prachtig en werkte oh zo kalmerend en het lopen hield ons warm. Halverwege kwam de zon door en glinsterde op de golven. Een cadeautje. Aan het begin, halverwege en ter afsluiting deden we een korte mindfulnessoefening. Dat hielp om de focus op kijken te bewaren. Wat zagen we veel...

Het was heel ontspannend. Dank jullie wel Trudy, Ineke, Isabella en Patricia, voor het delen van deze mooie ervaring.  

Stiltewandeling 4 september 2016: 'De geur van versgemaaid gras'

​Een foto-impressie:

Stiltewandeling 5 juni 2016: 'Stilte'

We begonnen met een korte mindfulnessoefening. Bewust aankomen door het zand te voelen, de zee te ruiken, de branding te zien en naar de geluiden om ons heen te luisteren. Kort aandacht voor de intentie waarmee we zouden lopen: 'vreedzame stappen'.

Het thema van deze heerlijke wandeling over het Scheveningse strand was: 'Stilte'. We genoten van de zeemist en het wijdse uitzicht. Maar vooral luisterden we naar geluiden: de wind, golven, vogels in de duinen, knerpende schelpen onder onze voeten, klapperende lijnen van zeilboten, ganzen, blaffende hondjes, keuvelende mensen. De terugweg klonk heel anders dan de heenweg. Dank, Janet en Ruud.

​'Het was weer heerlijk.' Janet.

Stiltewandeling 25 maart 2016

​Op 25 maart was het thema 'Solid Ground' en concentreerden we ons op de grond onder onze voeten. Wandelen om het wandelen. Genieten van lopen. Over stoeptegels, asfalt, gras en bosgrond, schelpenpaden, bladeren en mos. Door het Bezuidenhout en in het Haagse Bos liepen we. Naar de Eekhoornbrug en langs de vijver en het paleis. En op de terugweg liepen we over een dijkje met zompige klei die onze voeten probeerde vast te zuigen. ​​

Reactie van deelnemers Robert en Marian:
'Wat zien we er sereen uit, na die fijne stiltewandeling. Met dank aan Pauline.'
Move your body, calm your mind