Somatische meditaties zijn meditatievormen waarin lichaam, je houding of lichaamsbeweging en de waarneming daarvan centraal staan. Je zit dus niet stil. Via eenvoudige houdingen of bewegingen, gecombineerd met aandachtsoefeningen, leer je meer over jezelf en je vaste patronen. Sommige vormen zijn traditioneel boeddhistisch van aard, anderen gestoeld op meer Westerse mindfulness of op somatisch gewaarzijn.​

 Somatische meditaties zijn bijvoorbeeld:

• Lichaamsscans
• Mudra Ruimtegewaarzijn (Tibetaans Boeddhistisch)
• De Bewegingsmandala: meditatieve bewegingen op basis van vijf mudra's
• De Tien Bewegingen van Zenmeester Thich Nhat Hanh
• Zintuigmeditaties
• De Connectie tussen Lichaam en Geest: somatische interventies voor de 'gewone' obstakels van de geest
• Geluidskringen (Sound Cycles) en andere vocale meditaties
• Twaalfpuntsmeditatie

Praktische informatie:

In november opnieuw een Beginnersweekend Mudra Ruimtegewaarzijn!
Data: 11 en 12  november 2023, van 09.30-18.00 uur (inloop vanaf 9.00 uur)
Locatie: Shambhala Centrum Amsterdam, 1e Jacob van Campenstraat 4, 1072 BE Amsterdam (in de Pijp)
Kosten: beginners: 125 Euro, herhalers: 95 Euro (twee dagen les, inclusief lunch)​
Docenten: Fenja Heupers en Pauline Memelink
Aanmelding: per mail of via het onderstaande formulier

Vanaf september 2023 gaat er een oefengroep Mudra Ruimtegewaarzijn van start (alleen open voor wie al bekend is met de oefeningen).