Somatische meditaties zijn meditatievormen waarin lichaam(shouding) of lichaamsbeweging en de waarneming daarvan centraal staan. Je zit dus niet stil. Via eenvoudige houdingen of bewegingen, gecombineerd met aandachtsoefeningen, leer je meer over jezelf en je vaste patronen. Sommige vormen zijn traditioneel boeddhistisch van aard, anderen gestoeld op meer Westerse mindfulness.​

 Somatische meditaties die ik aanbied zijn bijvoorbeeld:

• Lichaamsscans
• Mudra Ruimtegewaarzijn (Tibetaans Boeddhistisch)
• De Bewegingsmandala: meditatieve bewegingen op basis van vijf eenvoudige handgebaren (mudra's)
• De Tien Bewegingen van Zenmeester Thich Nhat Hanh
• Zintuigmeditaties
• De Connectie tussen Lichaam en Geest: somatische interventies voor de 'gewone' obstakels van de geest
• Geluidskringen (Sound Cycles) en andere vocale meditaties
• Twaalfpuntsmeditatie

Praktische informatie:

Wil je kennismaken met Somatische Meditatie? Dat kan in maart en april 2023.

​Beginnersweekend Mudra Ruimtegewaarzijn
Data: 18 en 19 maart, van 9.00 - 17.30 uur
Locatie: Shambhala centrum Leiden, Geversstraat 48, Oegstgeest
Prijs: Niet-leden 150 Euro, Shambhala-leden 115 Euro, minima/jongeren/mudra-herhalers 75 Euro
Docenten: Fenja Heupers en Pauline Memelink
Aanmelding: via de website van Shambhala Leiden

Twee verdiepingsworkshops vol beweging over De Connectie tussen Lichaam en Geest. 
Data:

• Woensdag 19 april, 18.30 - 21.30 uur
• Zaterdag 22 april, 14.00 - 17.00 uur

Locatie: Yin Yang Balance, Van Alphenstraat 2, Voorburg
Prijs: 50 Euro
Aanmelding: via de agenda